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如何消除長途旅游的疲勞? 旅行中因活動量較大,難免會有疲勞感,尤其是在新疆旅游,眾所周知,新疆地廣人稀,通常每個城市之間的距離長達幾百公里,一般車程都在2-3小時以 上,而各個旅游景點之間的公里距離也較長,大家在新疆旅游途中,難免會感覺坐車疲累,很容易產生到新疆旅游就是受罪的想法。為了讓大家更好的享受新疆美景,放松心情,這里給大家介紹兩種消除旅途疲勞的活動方式。 1 快步走路(可在每天晚上到達目的地后進行) 快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續(xù)15~20分鐘,這樣才能使全身肌肉達到平衡,有助于大腦的運動,進而達到消除疲勞的目的。 2 旅途操(如遇長途乘車,可在車上進行~也可邀約同車游客一起做哦~~) 旅途操具有很好的消除旅途疲勞的效果,具體做法如下: 、傩乇成煺 坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。 、谘股煺 坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。 、垲i部伸展 坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。 、芗绮可煺 坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 、蒹w側伸展 坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1~2秒。 、尥炔可煺 坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒 以上就是關于如何消除長途旅游的疲勞的內容,更多相關內容請關注我們的網站。 |